瑜伽的体式练习，看似只是体育锻炼，
但其实是要培养对身体的觉知。因为只有觉知，才有冥想。
体式，是对身体的觉知练习。
当每一种情绪在来临，都会在身体上留下各种各样的感受。
饿的时候，会感觉到肚子在咕噜响；愤怒的时候，会感觉到呼吸变急促；委屈的时候，会觉得胸口发闷；无力的时候，会觉得腿脚发沉；恐惧的时候，会感觉到浑身发紧......
对身体的感知能力，是人类的本能。
对于身体的觉察能力是与生俱来的，所以对于外界的影响，小孩子都会自然而然的表达，受了委屈会哭、生气了会哭、饿了也会哭……
虽然看上去都是哭，但是在这单一情绪表达的背后，隐藏的都是客观世界在ta身上真实的情绪体验，有什么感受小孩子都清晰的能感觉到，只是表达的方式单一罢了。
此时，没有头脑的判断。
哭完，情绪就被释放掉了，身体上的难受也就消失了。
但长大以后，种种原因会让头脑参与到情绪中来，而且随着年纪的增长，情绪表达也更为丰富和准确，但与此同时也增加了旁人的反馈，这直接导致了头脑的评判：
哭，是懦弱？
愤怒，是不好的？
恐惧，是胆小鬼？
笑，才是好的？
……
当情绪有了好与坏、对与错的评判，情绪被忽略、被压抑的机会也就多了。
但身体的反应并不会消失，只是同样被压抑、被忽略，久而久之，变成性格问题、体态问题、健康问题。
委屈的时候不能哭，但委屈时的胸闷却一直在，所以驼背就出现了；
愤怒的时候不能发脾气，但愤怒时血管收缩的状态会一直在，所以血压就高了；
恐惧时不能哭，但肌肉会一直收缩，所以斜方肌就又厚又高了；
……
身体上的反应，在一次次的变“成熟”之后，演变成了一种习以为常的身体状态，习以为常到以为身体原本就是这样，已经忘记了情绪与身体原本是天然的“身心合一”的连接方式。
忽略身体的感受，本身就是在忽略自我，因为身体是所有一切反应的接收体。
如果要从冥想中获益，首先要做的就是让身体变得敏感起来，从而提升觉知。而变敏感最好的方式，从个人体验来说，最好的方式就是瑜伽的体式练习，可以快速提升对于身体的觉知。
冥想，本就是瑜伽哲学体系中重要的一部分，体式也是。
瑜伽的整个体系包括8个方面，冥想和体式练习都是各占八分之一，两者的权重是一样的。
在冥想的练习中，最常出现的状况就是思绪纷纷杂杂，脑子里安静不下来，这个时候我们就要提醒自己，是时候增加对于体式的练习了。
如何对待大脑中出现的念头？
无论你是试图按照逻辑的思路顺着它去想，还是因为它而产生情绪变化，这两种都是在给念头补充能量。
对待纷繁复杂的念头，正确的处理方法是不！理！它！
就像坐在观众席上看话痨说话一样，只有不去理它，才是不给其增加燃料的做法，而这正是瑜伽的哲学，不要与你的头脑合一，而只做念头的观察者。
瑜伽的方法就是“一点聚焦”，这就是我们总是说要感受身体，感觉呼吸，也就是对于自身的觉知。
只有当你能够专注你身体层面的细微感受时，你就可能处于临在状态。就像足球运动员与球合二为一，舞剑的人与手里的剑做到人剑合一，那一刻就是“当下”了。
当下不是个时间点，当下是你的大脑不再被四散的念头牵绊游走，而只专注于你所做的事情。
瑜伽体式的练习，就是移动中冥想。
根据我个人习练的经验，如果在冥想之前加入体式的练习，确实会让冥想的效果更好、也更加容易专注。
基于冥想的体式，难度不需要太大，但速度要慢一点，在每一个体式的保持中觉知呼吸的变化，以及身体的感受，越精微越好。
